Junio: Cuidarse también es moverse

El invierno trae consigo días más cortos, temperaturas más bajas y un ritmo más pausado. Para muchas personas, es una época donde el cuerpo pide abrigo, pausas largas y comidas más calóricas. Pero incluso en este escenario, cuidarse sigue siendo posible —y necesario—.

Desde hace más de un siglo, en Farmacia Atahualpa acompañamos a nuestra comunidad en todas las estaciones. Hoy queremos compartirte algunas recomendaciones que pueden ayudarte a transitar estos meses fríos con más bienestar.

Movimiento: el aliado silencioso del invierno

El frío muchas veces desalienta la actividad física, pero mantenerse en movimiento puede ser clave para la salud cardiovascular, inmunológica y emocional.

No hace falta hacer grandes esfuerzos: una caminata diaria de 30 minutos ya tiene beneficios demostrados. este tipo de actividad puede ayudar a mantener un peso saludable, mejorar el estado de ánimo y reforzar el sistema inmune si tu médico de cabecera lo permite.

“El ejercicio moderado y regular parece aumentar la circulación de células inmunes en el cuerpo, ayudando a prevenir infecciones”, explican desde la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Pequeñas rutinas, como estiramientos en casa, subir escaleras en lugar de usar el ascensor o caminar al hacer mandados, también cuentan. Lo importante es no quedarse quieto por completo.

Cuidado de la piel: más allá de lo estético

El aire frío, el viento y los ambientes calefaccionados pueden resecar la piel, provocar grietas o irritaciones. Es fundamental mantenerla hidratada con productos emolientes y protectores.

La hidratación no es solo externa. Aunque en invierno no tengamos tanta sed, el cuerpo sigue necesitando agua. Tomar líquidos —preferentemente sin azúcar— es esencial para el buen funcionamiento del organismo y la salud cutánea.

Apoyo nutricional

Los micronutrientes como la vitamina C, el zinc y la vitamina D pueden jugar un rol importante en la protección inmunológica durante el invierno. Siempre recomendamos consultar a su médico tratante antes de incorporar suplementos, especialmente si está bajo tratamiento o tiene una condición preexistente.

Escucha activa y acompañamiento profesional

Si tu médico te indicó una rutina de ejercicio o una dieta con suplementos específicos, estamos para ayudarte. Nuestro equipo está disponible para asesorarte sobre productos que puedan complementar tu cuidado: desde cremas hidratantes hasta complementos nutricionales o artículos de bienestar diario.

Y, sobre todo, estamos para escucharte. Porque el bienestar empieza por sentirse acompañado y respetado.

Fuentes consultadas:

• Harvard T.H. Chan School of Public Health. The nutrition source: Staying Healthy in the Winter. hsph.harvard.edu

• Organización Mundial de la Salud (OMS). Physical activity. who.int